Järgnev on väljavõte sellest Golfiteadus: optimaalne jõudlus teest roheliseni , toimetanud Mark F. Smith.
Kas 'vaikse silma' hetked aitavad edu saavutada? Kuhu peaksin putti tegemisel vaatama?
See, kuhu golfimängija putti ajal vaatab, võib paljastada rohkem selle kohta, mis nendel olulistel sekunditel tema meeles toimub, kui esmapilgul arvati. Kanada ja Ühendkuningriigi teadlased on avastanud rolli, mida meie aju visuaalne motoorne juhtimissüsteem võib mängida neuroloogilise efektiivsuse suurendamisel kogu insuldi vältel. Veelgi olulisem on aga see, et nad on välja toonud lahenduse, mis aitab kõigil mängijatel, olenemata võimekusest, parandada oma putketulemust.
2012. aasta golfiteaduste ülemaailmsel teaduskongressil esitatud tõendid näitavad, et pallile keskendumine teatud viisil (mida nimetatakse 'vaiksete silmade' hetkedeks) kõrvaldab soovimatud segajad ja viib edukama laskmiseni. Mitmete kontrollitud eksperimentaalsete uuringute põhjal on tehtud ettepanek, et löögi ajal tuleb keskenduda pallile umbes kaks sekundit ja seejärel, kui kokkupõrge on toimunud, jätkata pärast seda sama koha vahtimist maapinnal.
Arvatakse, et selline lähenemine on tõhus, kuna võimaldab golfimängijal saada ainult löögi sooritamiseks vajalikku visuaalset teavet. Keskendumine kavandatud ülesandest eemale võib häirida miljonite ajus olevate neuronite tööd, mis muudavad visuaalse teabe putteri liigutusteks. Arvestades, et laskmine on golfis ülimalt oluline osa, moodustades umbes 45 protsenti keskmises voorus sooritatud löökidest, on teadlased hakanud mõistma, et selline lähenemine võib olla edu saavutamiseks ülioluline, parandades nii täpsust kui ka täpsust ning vältides palli purunemist. liikumine kõrge rõhu ja närvide all.
Golfiteadus: optimaalne jõudlus teest roheliseni
Osta Kas tasakaalustatud kehahoiak mõjutab edu saavutamist? Kuidas peaksin seisma panemisel?
Vaatamata suhteliselt väikestele kehaliigutustele, mis löögi löömise ajal esinevad, võib see, kuidas mängija nende paari sekundi jooksul seisab ja liigub, paljastada, kuidas rüht nii aadressil kui ka löögi ajal võib mängida löögi edu määramisel esmapilgul arvatust olulisemat rolli. Tippmängijad loovad stabiilse, tasakaalustatud ja kindla aluse koos fikseeritud pöördepunktiga, et löögi järjepidevalt sooritada. Ilma nendeta ei pruugi löök surve all püsti seista.
Kasutades uusimat skaneerimistehnoloogiat, avaldati ajakirjas Golfi juhendamise aastaülevaade mõõtis nii paremakäeliste amatöör- kui ka professionaalsete golfimängijate jalgade all olevat survet palli adresseerimisel ja löögi sooritamisel. Parema ja vasaku jala ning varvaste ja kandade vahelise raskuse jaotuse salvestised näitasid, et amatöörid panevad paremale küljele keskmiselt 20 protsenti rohkem raskust kui vasakule, kusjuures nende varvaste kaudu avaldatakse rohkem survet kui kandadele. Professionaalsete mängijate jaotus on ühtlasem, jaotades survet ühtlasemalt. Surve liikumise mõõtmisel kogu putti jooksul tuvastas uuring ka, et amatöörmängijad tekitasid putti ajal rohkem kõikumist, samas kui professionaalid jäid suhteliselt paigale.
Ebaühtlase kaalujaotuse tõttu said teadlased väita, et amatöörmängija asetab juba enne putti proovimist oma keha 'tasakaalustamata' asendisse, mis tähendab, et kõik järgnevad liigutused on lihtsalt kompenseerivad. On leitud, et paljud paremakäelised amatöörid avaldavad paigal seismisel suuremat survet paremale jalale kui vasakule ja rohkem paremale varbale (vasakukäeliste mängijate puhul vastupidi). Aadressi pututamise poos jälgitakse sama mustrit; golfimängijad, kelle puue oli suurem kui 10, esinesid oluliselt halvemini kui need, kelle puue oli alla nulli, kui mõlemal paluti tasakaalustada ühel jalal. Arvestades asendi stabiilsuse tähtsust enne ja selle ajal, võib tasakaalu parandavate tegevuste kasutamine viia korratavama ja mehaaniliselt usaldusväärsema pallilöögini.
Mida saame õppida tippmängijate aju aktiveerimise mustritest? Mis toimub ajus laskmiseelse rutiini ajal?
Edukatel golfimängijatel on kaval võime pärast soovimatuid häireid uuesti keskenduda, kontrollida oma mõtteid ja emotsioone ning kasutada kognitiivseid tehnikaid kavandatud löögitulemuste kujutlemisel. Lisaks nendele omadustele saavad tipptegijad rakendada ka järjepidevaid kognitiiv-käitumuslikke strateegiaid, mida säilitatakse kogu võistluse vältel. Üks konkreetne golfis kasutatav kognitiiv-käitumuslik lähenemine on mängueelne rutiin. See rituaalne sündmuste jada, mis aeg-ajalt golfimängijat löögiks ette valmistab, on vaimse ja füüsilise harjutamise protsess. See, mida golfimängija nendel elutähtsatel sekunditel enne hoovõttu mõtleb, võib paljastada, mis tippmängijate ajus tegelikult toimub.
Kasutades funktsionaalseid magnetresonantstomograafia tehnikaid ehk fMRI-d, on teadlased kogu maailmast hakanud jälgima üsna silmatorkavaid erinevusi mängijate aju aktiveerimise mustrites nende ülitähtsate sekundite jooksul enne võtet. Uurides neuraalseid sündmusi golfimängijate ajus, kui nad visualiseerivad oma tavalist golfilöögi või sooritavad oma vaimset löögieelset rituaali, on teadlased hakanud näitama, et nendel vaimse harjutamise perioodidel on paremate inimeste ajus vähem närvitegevust. mängijad. Madalamate oskuste tasemel on tüüpiliseks kiiksuks keerukas rida liigutusi ja kohandusi, vigu ja parandusi, ootust ja muret. Ainuüksi enne streigi mõtteid korrastada ja liigutusi planeerida võib ajutegevus intensiivselt tekkida. Kuna oskuste taseme tõustes toimuv aju aktivatsioon väheneb, on jõutud järeldusele, et harjutamise ja kogemuse tulemusena muutub tuurimängija aju nendel perioodidel vähem aktiveerituks, kuna liikumise loomine ja löögi planeerimine muutub automaatsemaks.
Kordustrükk loal alates Golfiteadus: optimaalne jõudlus teest roheliseni , toimetanud Mark F. Smith, väljaandja University of Chicago Press. © The Ivy Press Limited 2013. Kõik õigused kaitstud.